Дарья Виролайнен: «После сезона очень хочется расслабиться, но нельзя давать слабину, чтобы не растерять форму»
Российская биатлонистка Дарья Виролайнен рассказала о том, какую роль в поддержании формы играют восстановление и правильное питание.
«Когда заканчивается сезон и ты попадаешь домой, очень хочется расслабиться, побыть с близкими, родными и друзьями, но все равно нельзя давать себе слабину – необходимо продолжать поддерживать свою форму, помнить о тренировках, пусть они будут не такими интенсивными. Иначе можно растерять форму, а значит, придется начинать всю подготовку сначала.
В это время я обычно обязательно посещаю тренажерный зал, бегаю кроссы, либо катаюсь на велосипеде.
Результативность на гонках зависит от разных факторов – это и самочувствие, и здоровый сон. Большую роль играет статус соревнований – чем он выше, тем сильнее волнение, а оно определенно влияет на результат и отнимает много энергии.
Огромную роль в тренировочном процессе играет восстановление – это, в первую очередь, здоровый сон и правильное питание. Во время тренировок дневной сон для меня обязателен, хотя дома это сделать редко удается.
Я не придерживаюсь никаких диет, но стараюсь питаться правильно – не ем фастфуд, не пью газировку, обязательно включаю в свой рацион фрукты и овощи», – рассказала Виролайнен.
