Скромный парень 18 раз подтягивается на 1 руке и ставит рекорды. Чем ещё удивит цирковой артист Дима Малахов?
Атлет максимально близок к рекорду Гиннесса в подтягиваниях на одной руке. Сейчас рекорд Гиннесса - 22 раза и намерен его побить. Дима 28 раз подтягивается в элементе флаг на шведской стенке, делает 8 выходов принца на 2 руки, подтягивается на одной руке +24 кг на 3 раза, а также умеет фул планш на пальцах и отжимается в горизонте. Выход на две делал 24 раза.
С детства Дима любил подтягивания и отжимания, а со временем пристрастился к изучению балансов на руках. Параллельно с этим стали попадаться в соцсетях видео дворовых спортсменов на турниках, ещё смотрел ролики гимнастов. Как раз в те годы в СНГ начал развиваться и популяризироваться воркаут, проводиться первые мероприятия.
Первые год занятий Дима усиленно занимался в основном базой, подтягивания, отжимания, выходы. И тренировки не выглядели как сейчас. Раньше он мог на протяжении дня делать те упражнения, которые хотелось тренировать в данный момент.
Сейчас атлет пришел к тому, что всё же нужен режим в тренировках, определенная дисциплина и нужно правильно балансировать нагрузку, обязательно делать разминку.
По поводу построения своих тренировок, во время подготовки к соревнованиям. Дима ответил кратко - всегда пытался выкладываться “на полную”. Перед соревнованиями по фристайлу между выполнения элементов практически не отдыхал, нарабатывал силовую выносливость. Объединял все это в комбинации, которые выполнял как можно дольше, не сходя с перекладины или брусьев.
Так у него получалось на протяжении примерно минут 10 переходить от одного снаряда к другому без перерывов. Дальше давал 5 минут отдыха. И так могло длиться на протяжении 1-1,5 часов в период подготовки к фристайлу.
Кому интересно увидеть умения Димы "на деле", его рекорды в подтягиваниях на одной руке, то можно глянуть сюжет:
Если брать вариативность тренировок, то Дима менял много моментов. Количество тренировочных дней базы, элементов, делал их в разные или в один день.
На данный момент Дима занимается 5-6 раз в неделю, примерно 4-5 часов по времени в день. Не забываем, что тренировки это сейчас его работа. У него есть план занятий на неделю, но всегда прислушивается к организму.
Если чувствует, что тело не восстановилось полностью, то может провести более легкую тренировку и разнообразить нагрузку тем, что обычно делает сейчас редко. Например, пройтись в лесенке на турнике или брусьях или походить на руках.
Вот такая история молодого акробата.
Больше информации о тренировках с весом своего тела, можно узнать на моем Ютуб канале. Рассказываю свой десятилетний опыт и делаю выпуски с обзором других атлетов.