Месси восстанавливается на песке (проверенный метод «Барсы»): нагрузка качественнее, риск травм меньше
Так делают многие.
Кэп «Барсы» сегодня вернулся к тренировкам с мячом, а по ютубу гуляет видео – как он занимается с тренером по физподготовке. Лео отрабатывает упражнения не на газоне, а на песке! Но на самом деле ничего удивительного это популярный метод восстановления, особенно в Испании.
Его активно практикуют и в «Барселоне», и в «Реале», а бразильские футболисты часто так занимаются в межсезонье – на обычном пляже у себя на родине.
На базе «Барсы» есть специальная песчаная площадка. Например, в январе после травмы там работал Филиппе Коутиньо:
До него – Луис Суарес:
И Жерар Пике:
И даже тер Стеген:
«Реал» вообще проводил на песчаных площадках упражнения для всех игроков, а не только для тех, кто восстанавливается. Но и те, кто близок к возвращению в группу, тоже предварительно работают на песке – например, Гарет Бэйл (он вообще часто здесь оказывается).
Обратите внимание: на песке футболисты занимаются без бутс.
В чем плюсы песчаных тренировок?
Специалист американского исследовательского центра Athletic Lab (под этим брендом открываются и фитнес-центры) Майк Янг провел научное исследование и сформулировал несколько тезисов:
• Бег на песке требует больше энергии, а это значит, что тренировки проходят эффективнее. Такие занятия помогают организму лучше адаптироваться к нагрузкам.
• Высокая амортизация песка снижает воздействие на тело. Это особенно помогает в плиометрических упражнениях (связанных с прыжками, запрыгиваниями, взрывными действиями). Приземления и торможения на песке переносятся гораздо лучше, чем на твердой поверхности.
• Уменьшается риск травм из-за переутомления. Это напрямую связано с предыдущим пунктом: меньше воздействия на организм – меньше стресс, меньше шансов получить повреждение. При тренировках на песке мышцы меньше болят и меньше перегружаются (данные British Journal of Sports Medicine).
На песке невозможно отработать игровые действия, но это идеальное место для восстановления – там можно получить нужную нагрузку без риска усугубить травму или получить новую. То, что нужно, чтобы поскорее вернуть Месси в дело. Возможно, он сыграет с «Бетисом» на этих выходных.
